100 kg

[...] lat z przerwami jakby zebrać to do kupy to 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak jedynie w młodosci ze 100 mietka 8. TRENING: 4 razy w tyg po jednej partii mięsniowej 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 23 12. [...]

[...] BUDOWY): Nie tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: nie wiem. -Mc: - 100 11 . Czy masz dietę?: Tak ale nie do konca - mam pytanie bo brat mi powtarza ze nie szanuje nog... i teraz mam pytanie czy to niszczy kolana , lekotki ? chodzi mi o to [...]

[...] załączyłem swoje zdjęcia. Typowa sylwetka informatyka :) 35 lat, 190 cm wzrostu, 85 kg, trochę tłuszczu szczególnie w okolicy bioder. Obwód pasa 97, klatka bez przypinki 100 cm. Korzystam z porad serwisu potreningu i mam tam na początek rozpisaną dietę na redukcję, jakieś 2200 kcal na dobę. Cel jaki chcę osiągnąć to węższy pas, szersze barki [...]

Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]

Witam ćwicze od około 4 miesięcu celem ćwiczeń było spalenie tkanki tłuszczowej i obniżenie wagi.. niestety zamiast schudnąć przytyłem około 5 kg :(( było 95 jest 100kg wzrost 181 cm wiek 22 lata trening poniedziałem klatka wyciskanie na ławeczce prostej 4x po 10 10 8 6 skośna tak samo ze sztangielkami tak samo rozpiętki PO TYCH CWICZENIACH BIEG [...]

[...] a teraz nie mam dostępu. Na start postanowiłem wykonywać ćwiczenia 3x w tygodniu po 1h. 30 minut aeroby na orbitreku a potem pół h z 3 programami znalezionymi w internecie: 100 pompek, 300 przysiadów, 300 brzuszków. Wybrałem największe partie mięśniowe, ponieważ szkoda chyba czasu na mniejsze jak łydki i biceps, prawda? Trening mam pół h po [...]

1. WIEK: 22(23) 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: niemierze -udo: spore :) -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo meta , meta + oma , prolo + prop , prop npp , ostatnio sam prop 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: kilka [...]

[...] przybrać na masie .. oto moja dieta : Śniadanie ( dom, 6:30 ): * 4 kromki razowego chleba z serem, szynką i warzywami b:8g t:2g w:72g Kcal:298 * Płatki owsiane 100 gram + 300mlmleka. b:11.9g t:7.2g w:69.3g Kcal:366 * Kefir 2 szklanki b:17g t:9g w:24g Kcal: 245 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): * 2 grahamki z serem, szynką i [...]

[...] na siłowni. Plan mam już prawie ułożony, jutro go wkleję. Plan układam na całe ciało, ale na każdy dzień kładę trochę większy nacisk na poszczególne partie ciała. Jutro na 100 % wkleję plan to ocenicie.Dieta też będzie jutro. Ogólnie chce schudnąć do wakacji choć wiem że będzie ciężko wiec bardziej nastawiam się na koniec roku. I jeszcze jedno [...]

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120-130 -przysiad: kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc [...]

Witam . Mam dylemat co będzie lepsze białko czy gainer . Jestem w trakcie robienia masy . Nie wiem co kupic mutant mass czy whey 100 trec . Pomóżcie co będzie lepiej na mnie wpływało . wzrost : 175 cm waga : 72 kg Cel 77 kg

[...] Jeśli chodzi o suplementację to mam: Shock Therapy - przed siłowym Storm - codziennie rano i po siłowym Thyroburn - 3 kapsy co rano Mam jeszcze Whey Protein Complex 100% ale nie wiem czy to dorzucać i kiedy. Jeśli chodzi o dietę to nic konkretnego, ograniczam węglowodany do minimum, jem 5 niewielkich posiłków dziennie. W dni siłowego [...]

[...] uda: ---- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 400-500g ed Ilość spożywanych tłuszczów: 50-100 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.meta 2.prolo 3.prop 4.deca+prolo deca- 3ml e7d prolo- 3ml e5d klepało średnio Trening: siłowo-wytrzymalosciowy Cel cyklu: [...]

[...] tylko do takich mam narazie dostęp) powinienem brać? Chodzi mi o takie w proszku, do picia z mlekiem/wodą. Zastanawiam się między Gain Bolic 6000 albo Whey protein complex 100%. Która z tych lepsza, czy może brać inną tej firmy? Zastanawiam się dodatkowo jeszcze nad kupnem kreatyny. Czy dzięki niej także przybiorę na masie i na sile? Prosze o [...]

[...] owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki kokosowe 20g nie moglem znalzec ;)ale sa w miare ok chyba 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 2kajzerki (60 g) 4,5/2,2/35/180 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) 10/11/0/160 jogurt [...]

[...] moze za to odpowiadac, lub sie z tym wiazac totalny brak kondycji (moja jedyna aktywnosc to dojazd rowerkiem na silke 4 x w tygodniu ok 1 km i z powrotem, po tym dystansie mam strasznie duzy puls(ok 140) i zadyszke. Przechodzac do konkretow w spoczynku mam cisnienie ok 145/95 i puls kolo 100. Jaki plan na poprawe kondycji byscie mi proponowali??

Podnosze hantelek 7,5 kg 100 razy bez przerwy. To duzo czy mało? Mam 17 lat 170 cm wzrostu waze 65 kg w bicu tylko 32 cm

[...] 18 Waga: 69 kg Wzrost: 178 cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 6 miesięcy Zapotrzebowanie: 2570 kcal I śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 g Płatki owsiane 100 g orzechy włoskie 30 g Jaja kurze całe 60 g ŁĄCZNIE: B:30 T:34 W:78 kcal: 734 II przed treningiem 12.00 Ryż biały 100g pierś z kuraka 120g Ogórek [...]

[...] na tej pracy i poprawie sylwetki, kondycji. Pozdrawiam P.S. Ankieta coś mi nie zadziałała. Dam tutaj info Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy : 0 Obwód pasa : 100 Obwód klatki piersiowej : 102 Obwód uda : 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] 134 Węglowodany 273 Jestem początkujący Chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ACT od 2 tygodni Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy włoskie 10 lub nasiona słonecznika 20g lub placek: - 3jajka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu [...]